养生方法
      夏季养生的基本原则是盛夏防暑，长夏防湿，同时夏季依然要养阳，防止因避暑贪凉而损伤了体内的阳气。

      养生特点
      ◆ 夏日酷暑常使人大汗淋漓，有时会因出汗过多，疏泄过度而伤津，津伤则唇干舌燥、大便干结、尿黄心烦、短气懒言。津液耗伤超过生理代谢限度可能出现猝然昏倒，不省人事，甚至死亡的现象，因此夏季首先应防暑。
      ◆ 三伏时节，气温高，湿度大，人体汗液不易排出，出汗后不易蒸发，再加夏日或汗出沾衣，或涉水淋雨，居处潮湿，易感受湿毒侵袭而致病，湿毒外侵则关节沉重，屈伸不灵活，肢体疲惫不适。湿毒内困，则脾脏运化功能减退，脾的运化功能不足，就可产生口甜、食欲不振、腹
胀肠鸣，久之还可出现消瘦、精神不振等症状，因此长夏要特别防湿毒。
      ◆ 夏季，有人因空调开的时间过长，或不停地吃冷饮，或露宿室外，或当风而睡而导致伤风感冒。风寒之气入侵人体则可能引起四肢麻木、腰腿酸痛等。原有高血压、冠心病、脑动脉硬化、心肌梗死的病人，夏日如若受寒冷刺激会使血管痉挛，血压升高，以至旧病复发或加重病情，所以夏季要防冷病侵袭。

      饮食调养
      夏季人们应特别注意饮食调养，因为炎热的天气使人的体温调节、水盐代谢、泌尿系统等发生变化，这些变化使体内养料急剧消耗，所以饮食调养应以补充养料、降温防暑为原则。
      [ 注意养心 ]
      心是人体生命活动的主宰，为五脏六腑之大主，其他脏腑都是在心的统一领导下，进行分工合作而产生整体活动功能的。心主夏，所以夏季应注意养心。在饮食上宜选用降血脂的食物，如生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶叶、山楂等，宜少吃咸食和富含脂肪的食品。
      [ 补充蛋白质 ]
      高温条件下，机体分解蛋白质增加，汗氮排出较多引起负氮平衡，所以要及时补充足够的蛋白质。其摄取量应在平常的基础上增加 10% ～ 15% ，每天的供给量须达 100 克左右，并注意补充赖氨酸。蛋白质以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的优质蛋白质为好。
      [ 补充水分和无机盐 ]
      机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾 ; 而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐。水分的补充原则最好是少量、多次，钠的补充需视情况而定，一般一人工作 8 小时，汗量不大，每天从食物中补充 18 克食盐即可，钾的补充方法是每日服钾片 50 克左右，还可食用含钾高的食物，如豆制品、海带、蛋类等。
      [ 多食清热、利湿的食物 ]
      清热的食物宜在盛夏吃，利湿的食物宜在长夏 ( 阴历六月 ) 吃，这类食物有西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜、生菜、芦笋、豆瓣菜等。
      [ 多吃杀菌食物 ]
      夏季病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病的多发季节。这时多吃些杀菌蔬菜可有效预防疾病，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些蔬菜含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。